Poate ca pentru unii dimineata e cel mai nepotrivit moment pentru orice fel de activitate, insa de obicei modul si cheful de viata pe care il avem dimineata ne este alaturi pe tot parcursul zilei, asa ca pentru o zi productiva trebuie sa facem si noi in asa fel incat sa ne trezim bine si pusi pe treaba. Primul lucru pe care ar trebui sa il facem pentru a fi in forma dimineata e sa ne culcam la o ora rezonabila seara. Un somn linistit de minim 7-8 ore ar trebui sa fie suficient pentru a ne odihni si reincarca.
Exercitiile fizice dimineata sunt foarte benefice sanatatii noastre, miscarea de dimineata ne pune fiecare parte a corpului in functiune dupa o noapte in care probabil am dormit in aceasi pozitie. Inceputul antrenamentului trebuie sa fie unul bland, o incalzire usoara care sa puna bazele unui antrenament de o jumatate de ora cel putin, in functie de cum ne permite timpul. In cazul in care nu stiti ce fel de exercitii sa practicati, sfatul meu este sa cautati un tutorial pe youtube cu exercitii pentru incepatori, cardio, iar pe parcursul timpului dupa ce va obisnuiti cu ideea puteti trece la nivele mai ridicate. Pentru a va putea tine de un antrenament si un program stabilit, aveti nevoie de ambitie si rabdare. In primele zile este normal sa respingeti ideea, sa alegeti sa leneviti in schimb, dar dupa o perioada in care le practicati o sa vedeti cum acele exercitii de dimineata va dau energie pentru tot restul zilei.
La fel ca in orice parte a zilei dupa exercitii, un dus caldut este indicat. Astfel pe langa faptul ca o sa fiti in forma datorita exercitiilor, veti beneficia de energie atat din parte exercitiilor cat si a dusului. Pentru un efort care nu e facut in zadar, este necesar si un mic dejun sanatos fara multe grasimi. Retete suficiente exista in mediul online, insa eu personal recomand fructele. Dupa cum e zicala „an apple a day keeps the doctor away”, un mar dupa antrenamentul si dusul de dimineata, asigura un surplus de energie. Daca lenea insa insista si nu va lasa sa va duceti la bun sfarsit antrenamentul zilnic, cea mai buna idee e sa apelati la un prieten. Prin acest lucru va puteti motiva, cu siguranta nu o sa sunati in fiecare zi sa ii spuneti sa nu va mai intalniti pentru antrenament, nu o sa il abandonati in parc pentru alergarile de dimineata si nici nu o sa refuzati.