Am mers la sala aproape un an jumatate iar in tot acest timp am acumulat o oarecare experienta si informatie suficienta cu privire la fitness si bodybuilding. Din lipsa de timp a trebuit sa renunt la a mai face fitness asa ca ma multumesc doar cu exercitii facute acasa cu greutatea corpului – flotari, genoflexiuni, abdomene si asa mai departe.
Ideea e simpla. Toti vrem sa aratam bine si sa crestem in masa musculara, dar pentru a ajunge la stadiul dorit trebuie sa indeplinim anumite criterii pe langa miscarile propriu-zise cu greutati. Unul si cel mai important criteriu este servirea cu proteina si aminoacizi imediat dupa sau inainte de antrenament.
Majoritatea care practica fitness se confrunta cu epica problema din cercul de prieteni, colegi de antrenament si asa mai departe – Ca proteina si aminoacizii sunt daunatori organismului (lucru total neadevarat), ca sunt bani aruncati degeaba pe prafuri, ca nu-si fac efectul si multe alte contraziceri. Ciudat sau nu, dar din cate persoane am auzit ca au zis lucrul acesta au renuntat la sala dupa scurt timp fara a avea rezultate. Practic erau in necunostinta de cauza, insa incercau sa para interesanti ca au habar de ceea ce fac si ca lor nu le trebuie proteina, ca deh.. daca baga kile pe bara si fac ca nebunii o sa ajunga cat dulapul.
Nu, proteina si aminoacizii au un rol foarte important in organismul nostru, mai ales daca practicam si un sport – fitness ca despre fitness am pomenit si in general pentru aceasta ramura a sportului se foloseste multa proteina, deoarece solicita o dezvoltare a corpului mult mai ampla si mai rapida.
In perioada cat mergeam la sala luam proteina din zer, creatina si glutamina. Pentru mine astea erau cele mai importante si mai de nevoie, asta deoarece eu vroiam sa obtin masa musculara. N-as putea sa va recomand o anume proteina, o aroma sau culoare. Concentratia acesteia conteaza pana la urma, insa cu un antrenament eficient, o alimentatie corecta, odihna suficienta corpului, rezultatele o sa apara inca din primele saptamani, luni, depinde de fiecare.
Creatina a avut un rol foarte bun in dezvoltarea musculaturii mele. Am luat creatina monohidrata deoarece este cea mai populara si cu siguranta cel mai eficient supliment alimentar de pana acum in randul sportivilor si mai ales in randul culturistilor. Creatina isi poate multumi popularitatea de mai mult de 30 de ani, fiindca aproape la toti consumatorii a avut efect remarcabil de crestere in masa musculara si de rezistenta – practic fara efecte secundare.
Creatina este o substanta alcatuita din trei aminoacizi care ajuta la cresterea masei musculare si a fortei. Principala sursa a creatinei este carnea, mai ales carnea de vita. Pentru a beneficia de efectele benefice al acesteia, este recomandat consumul creatinei in forma de supliment nutritiv.
Eu imi comand destul de des creatina si cand comand o fac de aici, pentru ca aici vei gasi creatina la super pret de o calitate foarte buna.
